札幌も桜が咲き、だいぶ春めきましたね
毎年、函館の五稜郭へ行きお犬様と散歩するのですが、
今年は桜が残ってるか微妙です
さて、今回は首の痛みについてです
デスクワークが多い方は特に多いんじゃないでしょうか？
頭の重さは意外と重い
皆さんは頭の重さがどれくらいか知っていますか？
体重の1/10と言われ、平均だいたい4-6Kgあるとされています
しかし、これは頭自体の重さです
そして頭を支えているのは首、そう頸椎です
姿勢が変わることで頸椎にかかる重さは頭の重さよりも
多くなることがわかっています
頭が傾くほど首への負担は増加
角度の違いで首にかかる負担はどのくらいか
0°（耳の穴と肩が直線で並ぶ位置）：4-6Kg程度
傾斜15°：首への負荷は約12Kg
傾斜30°：首への負担は約18Kg
傾斜45°：首への負担は約22Kg
傾斜60°：首への負担は約27Kg
頭が肩より前方へ傾くほど、負荷は増加していきます
傾斜60°では30Kg程度負荷がかかってしまいます
これはお米10Kgを３袋のせているのと同じですね
30Kgのお米を乗せて、長時間過ごしていると考えると
そりゃあ、首や背中はガッチガチになり調子悪くなるわけですね！
首の痛みはどうしたら症状が軽減できるか
頭部と頸部の位置関係や動きを評価
痛みを誘発している要因を評価結果から推測します
痛みを要因は
・固くなった組織か
・組織の酸素欠乏か
・筋が働きにくいものがあるか
・働きすぎな筋があるか
・関節の動きが悪いからなのか
など
色々考えながらトレーニングを交えつつ施術しています
マッサージに行けば気持ちがよくて即時効果はありますが
なかなか症状は改善しにくいです
私もマッサージは好きです、人にやてもらうほど楽で心地よいので・・・。
でも症状を少しでも改善したいなら受動的よりも能動的に！
トレーニングを行い、自宅でおセルフケアすることで改善の可能性が
高まります。
デスクワークなどが多く、すぐに首に症状や頭痛になってしまうなんて方は
是非ご相談ください。
《当店について》
理学療法士がいるジム Physio Gym Grow
北海道札幌市中央区南３条西２３丁目１−６ エイトビル
THE REMIUM内 無料駐車場5台あり
最寄り駅：地下鉄円山公園駅 徒歩5分 営業時間 10:00〜21:00（最終受付）不定休
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