Physio Gym Growの岩部です
体を絞りたい時に食事に気をつけますよね？
某有名なジムでは炭水化物はなるべく取らない方法で、かっこいい体のCMを見かけます
一方、炭水化物は痩せるためには摂ったほうがいいという意見もあります
どちらも痩せそうですが、
高炭水化物低脂肪（HCLF) VS 低炭水化物高脂肪（LCHF)
のそれぞれの利点についてお話したいと思います
目次
結論：どちらの食事方法も体脂肪の減少には効果的であった
メリット・デメリット
高炭水化物低脂肪（HCLF)
LCHFと比較し骨格筋肥大がしやすく、筋力は大幅に上昇
低炭水化物高脂肪（LCHF)
HCLFと比較し骨格筋肥大が乏しく、筋力が減少
体脂肪の減少はどちらも同等で合った
今回の条件
15週間のトレーニング、運動習慣がない48名を2グループに分けた研究
トレーニング内容：スクワット、ベンチプレス、デッドリフト 同じジムで同じ機器を使用
栄養：基準に逸脱のないように調整し、カロリーは同等
何を望むかで食事方法を選択する
体重の減少と脂肪の減少低炭水化物高脂肪（LCHF)
筋肉量と筋力の発達高炭水化物低脂肪（HCLF)
どちらも体囲の減少は認められた
以下参考文献
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