トレーニングってパーソナルジムでやる必要あるの？メリット・デメリットを解説

運動したいけどジムって種類があって選ぶのが大変。
パーソナルトレーニングって費用をかけてまで効果があるのか疑問に思う。
そんな方に施設の選び方の参考になればと思います。

メリット・デメリット

運動できる施設の種類

公共施設（区民センターなどの体育館）

・メリット：料金が安い、都度払い、継続しなくてもリスクが低い

・デメリット：器具の種類が限られる、器具が古い（施設にもよる）、幅広い年齢が使用する
　　　　　　　自己流の運動方法で怪我しやすい

とにかく安さ重視で運動したい方、運動の仕方を知っている方におすすめ！

フィットネスジム（月額）

・メリット：月額であれば使い放題、すぐに辞められる、室温や機器の管理がされている

・デメリット：継続率が低い（1年継続率は９％と言われている）、幽霊会員になりがち
　　　　　　　自己流の運動方法で怪我しやすい

快適な空間で運動がしたい方、機器の種類がある程度揃った環境が良い方
1万円以内でジムに通いたい方におすすめ！

パーソナルジム（専門的な資格保有）

・メリット：継続しやすく目標達成しやすい、マンツーマン指導、専門的な指導で効果、個室で人の目が気にならない
　　　　　　栄養管理もしてくれる所もある

・デメリット：費用がかかる

専門的な運動指導で目標に最短で達成したい方
運動の仕方を学びゆくゆくはフィットネスジムを検討している方におすすめ！

パーソナルジムの選び方

何を目的にしているか

パーソナルジムといっても色々なジムがあります。

・ダイエット
・肩こりや腰痛などの不調改善
・筋力増強（健康的な体づくり）

今、あなたが何を重視するかで探してみると良いでしょう。

予算を明確にしておく

パーソナルジムは１対１で行うため、１日で対応できる人数が限られます。
そのため１回料金が他ジムより高めになってしまいます。
しかし、その分各個人にあった指導ができるためメリットは大きいと思います。

体を変化させるには時間がかかります。これは人体の構造的に避けられないことです。
ダイエットの場合は目標にもよりますが、２〜3ヶ月は最低でも必要です。
基本的に１ヶ月で減らしていい体重は【元の体重の５％まで】とされています。
短期間に減量することは体が飢餓状態と判断し、反対に痩せにくくリバウンドしやすい体に変化させていくからです。