Growの岩部です
みなさん、水分はしっかり摂れてますか？
意外と飲めてなかったり、コーヒーは飲んでますよとか
聞きますので、今日は水分摂取についてお話しします！
水にはダイエット効果がある？
水を飲むだけでダイエット効果はありませんが、
飲むメリットはあります！
もちろん食事を摂らないで、水だけ飲む方法だと
体重は落ちますが、健康的ではないのでもちろんNGです❌
なぜ水分が必要なのか
人間の約60％は水分でできており、体を作る上では必要不可欠です。
血液も約80％は水分であり、摂取量が少ないと血液はドロドロになり
体の組織に十分な栄養素を運ぶことができなかったり
体内でできた老廃物を外に汗や尿として排出しきれなくなったりと
不具合が生じます。
しっかりと水分を摂ることは体の細胞が活動してくれるため代謝が上がり
脂肪も燃焼しやすい体へと変化します✌️
余談ですが、赤ちゃんの水分量は76%と成人よりも多いのです
どおりでぷにぷになわけですw
どのくらい飲んだらいいか
1日に必要な水分量は約2.5Lとされ、食事で1.0L・体内で再吸収0.3Lを差し引くと
1.2L飲水することが望ましいとされます。
1.2Lであればコップ6杯程度なので、それほど多いとは思いませんが
意外と飲めてない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ちなみにコーヒーは利尿作用があり、水分を排出するので水分量には含めません。
また、スポーツドリンクや炭酸飲料は砂糖の量が多く、500mLを1本飲み切ると
1日の必要摂取量を軽くオーバーしてしますため、激しい運動をした後などに
摂取することをお勧めします。
水だけではなく栄養と運動が大切
水はあくまでも脂肪燃焼しやすい体に整える効果であり、ダイエット方法では
ありません。
大切なのは食事管理と運動です。いかに3食たべて消費カロリーを増やせるかです。
糖質制限ダイエットが一時期流行りましたが、筋肉量が減り尚且つ水分も体内に
止めて置けない体になってしまっている状況を考えるとリバウンドしやすいという
のも納得できると思います。（40~50万払って頑張ってリバウンドしやすいのも辛いですよね💦）
３大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）というだけあって体には必要なんです！
健康被害が出ないような体づくりを当店では心がけております🙇♂️
《当店について》
理学療法士がいるジム Physio Gym Grow
北海道札幌市中央区南３条西２３丁目１−６ エイトビル
THE REMIUM内 駐車場あり5台
地下鉄円山公園駅 徒歩5分 営業時間 10:00〜21:00（最終受付）不定休
